流瑜伽是一种以指引动行为特色的瑜伽体系，强调呼吸与动作的相助。它由26个基础动作构成，适合初学者初学，也深受进阶隆重者的怜爱。

1. **山式（Tadasana）**：耸立姿势，培养体魄均衡与专注力。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸脊柱、手臂和腿部肌肉。

3. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量，升迁泄漏性。

4. **战士二式（Virabhadrasana II）**：开放髋部，强化中枢。

5. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰，改善身形。

6. **前屈式（Paschimottanasana）**：缓慢背部，促进消化。

7. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：生动脊柱，缓解压力。

8. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：强化背部，开放胸腔。

9. **桥式（Setu Bandhasana）**：激活臀部， 防城港人才网_防城港招聘网_防城港人才招聘信息网清闲肩颈。

10. **树式（Vrksasana）**：升迁均衡感与专注力。

11. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：缓慢髋部， 上海墨灿网络科技有限公司促进血液轮回。

12. **婴儿式（Balasana）**：休息与复原， 赤峰市纺旺文具股份有限公司-官网缓解疲顿。

13. **船式（Navasana）**：进修中枢肌群， 泽州人才网_泽州招聘网_泽州人才招聘信息网增强耐力。

14. **侧角式（Utthita Parsvakonasana）**：拉伸侧腰，哈尔滨市香坊区齐云集信息科技有限公司妙笔制作网 - 冰箱制作|格式制作|工艺品增强腿部力量。

15. **幻椅式（Utkatasana）**：强化腿部与臀部，升迁耐力。

16. **鸽子式（Kapotasana）**：深度拉伸髋部，开释弥留。

17. **横卧扭转（Ardha Matsyendrasana）**：推拿内脏，改善消化。

18. **鱼式（Matsyasana）**：开放胸腔，刺激甲状腺。

19. **头倒立式（Sirsasana）**：促进血液轮回，增强均衡。

20. **拐杖式（Dandasana）**：改善坐姿，增强中枢。

21. **青蛙式（Bhekasana）**：缓慢髋部，缓解压力。

22. **鹰式（Garudasana）**：拉伸肩部，提高柔韧性。

23. **骆驼式（Camatkarasana）**：彭胀胸腔，增强脊柱生动性。

24. **犁式（Halasana）**：拉伸脊柱，缓解背痛。

25. **肩倒立式（Sarvangasana）**：促进血液轮回，增强中枢。

26. **摊尸式（Savasana）**：透顶缓慢身心，讲究内在安心。

这些动作组合不仅升迁体魄柔韧性和力量妙笔制作网 - 冰箱制作|格式制作|工艺品，还能匡助心灵得回宁静。坚握隆重，感受身心的变化。